Black and white photograph of a person's arm and hand extended with fingers gently curved, against a plain background.

Ples bez pritiska, treninzi puni podrške.

Plesni studio za netakmičarske i osnažujuće treninge za žene 40+ u Zagrebu.

Pogledaj naše programe

  • A woman practicing yoga in a studio, standing on one foot with arms raised and a smile, in black and white.

    Balet & jazz

    Program koji njeguje eleganciju pokreta i snagu tijela.

    Uči baletne osnove i jazz izražajnost — nježno, jasno, prilagođeno i bez pritiska.

    Program se provodi u dvije dobne skupine: 40 - 50 i 50 - 60 godina.

  • A woman practicing yoga or dance in a studio, smiling, with one arm raised and the other arm bent across her torso, wearing a sleeveless top and leggings.

    Zabavni fusion

    Ekspresija, ritam i čisti feel-good.

    Program koji kombinira vatrene pokrete latino i komercijalnog stila plesa sa zaraznom energijom hip hopa.

    Program u skupinama: 40–50 i 50–60.

  • A woman with curly hair sitting on a wooden floor in a yoga pose, smiling, wearing a black tank top and leggings.

    Jutarnji laganini

    Lakoća, pokret i osmijeh prije kave.

    Nježan start dana uz razgibavanje, snagu i lagani ples.

SAZNAJ VIŠE...

Tečajevi za žene 60+

  • A smiling woman in black workout clothes standing on a wooden floor with one hand on her hip and the other raised above her head in a dance pose.

    Evergreen

    Glazba vaše mladosti, plesnjak kao nekad.

    Program umjerenijeg tempa posebno osmišljen za žene starije od 60 godina koje žele ostati aktivne na zabavan i siguran način.

  • A smiling older woman sitting on a chair, practicing yoga or dance, with one arm raised above her head and the other arm extended horizontally, in a relaxed pose.

    Sjedi i pleši

    Program za osobe s otežanom pokretljivošću, u oporavku ili s kroničnim poteškoćama; izvodi se u potpunosti iz sjedećeg položaja, bez opterećenja na donje ekstremitete

Fusion fiesta 25-40

Fusion fiesta 25-40

Black and white photo of a woman with long hair, wearing a sleeveless top, leggings, and sneakers, posing with one arm raised and smiling at the camera, standing against a plain wall.

Pleše ti se, ali klubovi više nisu tvoja furka? Ili ti se ne čeka vikend da bi se oslobodila na plesnom podiju? Nisi sama, dođi k nama.

Latino + pop + sassy hip-hop koreografije za razgibavanje i oslobađanje.
Za cure koje žele svoje tijelo osjećati snažno, ženstveno i živahno.
Plesna kapsula samopouzdanja, znoja i osmijeha koja se uzima 2x tjedno , 60 min.

O nama

TSR Studio kombinira ljubav prema plesu s wellbeingom i mentalnim zdravljem.

Vjerujemo da nikad nije prekasno za ples — ni za početak, ni za povratak sebi. TSR Studio nastao je iz želje da žene 40+ imaju siguran prostor za kretanje, druženje i rast, bez uspoređivanja i bez perfekcionizma.
Na satovima vas čekaju male grupe, prilagođeni programi (uključujući Evergreen i Sjedi i pleši) te atmosfera u kojoj se svatko kreće svojim tempom. Naša vizija je zajednica podrške: učimo, plešemo, razgovaramo — i odlazimo kući lakše nego što smo došle.

Na treninzima vas očekuje strpljiv pristup, ugodna atmosfera i osjećaj pripadnosti — ples koji se prilagođava vama, a ne obratno.

Programi se održavaju u ugodno uređenom prostoru na zagrebačkoj Trešnjevci. Ondje se nalazi velika dvorana i predsoblje odnosno naš ‘dnevni boravak’ gdje možete obaviti nešto na laptopu prije treninga, uzeti rekvizite iz dvorane pa se u miru dodatno istegnuti nakon treninga, popiti piće i razgovarati s drugim polaznicama ili sudjelovati u organiziranim kreativnim radionicama i predavanjima.

Group of elderly people participating in seated exercise class in a bright indoor space.

Najčešća pitanja

  • Naravno. Svi su programi namijenjeni početnicama i na vrlo jasan, strukturiran način prolazimo plesne osnove prije nego krenemo s isplesavanjem koreografije. Uvijek možeš doći na besplatan probni trening pa vidjeti odgovara li ti takav način rada i atmosfera na treningu.

  • Javiti se možeš preko kontakt obrasca na web stranici, na mail adresu studija, poslati poruku na WhatsApp broj studija ili se javiti privatnom porukom na profilu TSR studija na društvenim mrežama.

  • Naravno. Ako vidiš da ti bolje odgovara laganiji plesni tempo, osjećajnije koreografije ili možda jutarnji termini svakako možeš isprobati ostale programe pa se odlučiti za jedan.

  • Bez brige. Kondiciju ćemo graditi zajedno. Svakim ćeš treningom biti sve spretnija i samopouzdanija u svoje vještine. U studiju njegujemo netakmičarsku atmosferu punu podrške i neće se dogoditi da te netko osuđuje ili ismijava. Na tebi je jedino da izazoveš samu sebe i u podržavajućoj atmosferi radiš na svojim vještinama.

    Na kraju sata snimamo koreografiju s leđa i sprijeda kako biste se kod kuće mogle prisjetiti što smo radile.

  • Nećeš, gradimo postepeno, uz ponavljanja i kratke sekvence. Fizičku kondiciju dižemo kroz siguran, prilagođen tempo.

    Trenerica daje modifikacije (lakše/zahtjevnije) i prati najsporiji tempo u prostoru.

  • Da, uz prilagodbe. Svaki pokret ima sigurnu varijantu i opciju manjeg opterećenja. Ako imaš liječničke upute, reci nam prije sata.

    Ako te nešto zaboli tijekom sata odmah se javi trenerici. Uvijek postoji sigurnija varijanta, pauza ili zamjenski pokret.

  • Udobna sportska odjeća, čiste tenisice za tečaj “Zabavni fusion” ili čarape za “Balet & jazz”. Sve rekvizite (prostirke, trake, bučice) osiguravamo mi.

    Obavezno ponesi bocu vode i gumice za kosu. Ako želiš, možeš ponijeti ručnik ili svoju prostirku.

  • Satovi se održavaju u ugodno uređenom prostoru TSR plesnog studija na zagrebačkoj Trešnjevci.

    Programi ‘Evergreen’ i ‘Sjedi i pleši’ se održavaju i na lokacijama suradnika, odnosno u Domovima za starije osobe.

Tko vodi treninge?

Ja sam Tessa. Tu sam da te vodim kroz trening, slušam glazbene i plesne želje, prilagodim vježbu tvojoj eventualnoj povredi ili kondicijskoj spremi, da te motiviram kad ti se neda i da ti pokažem najzabavnije plesne pokrete.

Plešem od malih nogu, a educirala sam se u raznim plesnim stilovima. Tebe ću naučiti ono najbolje od najboljeg.

Završila sam Osnovnu plesnu školu Silvije Hercigonje pa s baleta prešla ravno na natjecateljski hip hop u Atomic dance factoryju. Zatim sam brusila znanje u nešto ženstvenijim stilovima jazz dance-a, mtv-ja, waackinga i vogue-a u B Residance-u s kojim sam se plasirala u polufinale Supertalenta.

U međuvremenu sam odlučila da moram isprobati sve plesne stilove pa sam tako plesala suvremeni ples u ZKM-u, latinoameričke plesove u LaTina studio, orijentalni ples u Dhalia studiju, Musical theatre jazz u JazzElle-u.

Zadnjih šest godina radim kao plesni pedagog. Pripremala sam desetke plesnih grupa različitih dobnih skupina i tehničke spreme za nastupe, međunarodna natjecanja i razne gaže.

Nastavljam plesati u različitim zagrebačkim plesnim klubovima jer nema ništa slađe nego doći na plesni trening i prepustiti se.

Treniram i ples na zračnom obruču, a educiram se i za Funkcionalnog rehabilitatora.

Cilj mi je povezat se s drugim ženama kroz ljubav prema plesu i pokretu i pokazati ples kao sredstvo kojim možeš uzeti pauzu od stresova života.

A woman in black dance or yoga attire performing a balancing pose against a plain wall, on a crumpled fabric surface.
A young woman with curly hair sitting with her leg crossed, smiling at the camera, in front of a mirror in a room with a textured wall and wooden flooring, wearing a hoodie, black leggings, and sneakers.
A woman performing aerial silks on a stage with curtains, hanging upside down in a black and white photo.

Zaprati nas na društvenim mrežama

ples za starije
ples za žene zagreb

Prijavi se na besplatan probni sat.

Ili se obrati s povjerenjem za pitanja koja imaš.